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중년 건강 유지

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중년 면역력 높이는 일상 습관: 매일 실천하는 건강 지키는 루틴 🌤️ "예전보다 더 쉽게 지치고, 자주 아프신가요?"“요즘 왜 이렇게 쉽게 피곤할까?”“예전 같으면 며칠이면 낫던 감기가 한참을 가네...”많은 40~60대 분들이 공통적으로 느끼는 말이에요.이는 자연스러운 면역력 저하 때문입니다.중년 이후엔 호르몬 변화, 근육량 감소, 스트레스 증가로외부 바이러스나 세균에 더 쉽게 노출되고, 회복력도 떨어지죠.하지만 걱정 마세요.면역력은 타고나는 것만이 아니라 생활습관으로 얼마든지 강화할 수 있어요.오늘은 중년을 위한 면역력 높이는 실천 루틴을아침부터 잠들기 전까지, 일상 속에서 따라 하기 쉬운 습관으로 알려드릴게요!🧘 면역력을 올려주는 5가지 일상 루틴1. 아침 루틴: 따뜻한 물 + 가벼운 스트레칭하루의 시작이 면역력의 첫 단추예요.기상 직후 찬물을 마시거나 급하..

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