중년가 (1) 썸네일형 리스트형 중년기 건강한 생활습관을 유지하는 방법: 지금부터 실천하는 활력 루틴 🌱 중년, 건강이 가장 중요한 자산입니다"어느 날 아침, 몸이 예전 같지 않다"는 걸 느낀 적 있으신가요?중년기에 접어들면 체력은 줄고 피로는 쉽게 쌓이며, 만성질환의 위험도 슬슬 다가옵니다.이럴 때일수록 중요한 건 단 하나—꾸준한 생활습관 관리입니다.건강한 생활습관은 약을 대체하지 않지만,병원을 덜 찾게 만드는 최고의 예방책이 될 수 있어요.오늘은 중년기부터 실천할 수 있는 구체적이고 현실적인 습관들을 알려드릴게요! 🥗 1. 식습관 개선으로 몸속부터 건강하게 40대 이후에는 신진대사가 느려지고 소화력이 떨어지기 때문에, 식습관이 무엇보다 중요해요.✅ 꼭 실천할 식습관단백질은 충분히, 지방은 가볍게→ 근육 유지에 도움이 되는 생선, 두부, 닭가슴살 중심 식단 추천채소와 과일은 매 끼니에 꼭 포함→ .. 이전 1 다음
