사무실에서 할수 있는 운동으로 계단오르기를 해보았는데요...

 

사무실에서 할수 있는 운동으로 계단오르기를 해보았는데요...

 

 

 

사무실 이전으로 인하여 3층에 위치하고 있던 사무실이 5층으로 좀더 높은 곳으로 위치 변경이 되었습니다

사실 3층에 사무실이 있었을 때는 오히려 엘레베이터를 좀더 많이 이용했었는데요

 

괜한 욕심도 생기고... 계단오르기가 간단한데 효과가 좋다고 해서 왠만하면 엘레베이터를 이용하지 않고

계단으로 왔다갔다 하고 있습니다..^^..(뭐..물론 그 만큼 사무실 밖을 잘 나가려고 하지는 않는 부작용은 있습니다)

 

뭔지는 잘 모르겠지만 허벅지쪽의 근육은 발달하고 있는 것 같은데..

궁금하기도 해서 계단오르기를 하면 허벅지 근육외에 어떤게 몸에 좋은지 좀 알아보았습니다

 

 

 

계단오르기 운동을 하면

 

우선적으로 심장박동수가 올라가면서 심혈관 건강을 향상시키고

근육과 뼈를 강화하여 골다공증예방에 좋고

기초대사량 상승 및 혈액순환촉진 체지방 감소등등으로 인하여 다이어트에도 그렇게 좋다고 하네요

 

흠,,만능운동인가요..^^

 

 

추가적으로 효과적인 계단오르기 운동방법은

 

발바닥 전체가 계단에 닿도록 유지해주고 허리는 굽히지 않는게 좋고

 

하루 3번정도 12~15층 높이의...ㅜㅜ...계단을 오르는게 좋고

 

구두보다는 가볍고 편한 운동화를 신는게 좋으며

 

관절보호를 위해 내려갈때는 엘레베이터를 이용하라고 합니다..^^

 

꾸준히 하고는 있는데 효과는 좀더 있어보고 다시 포스팅해 보겠습니다..^^